Hmm No po tych 2 tygodniach zauważyłem lekkie zmiany...Ręce stały się twardsze i znikło z nich troszkę tłuszczu,na brzuchu powoli zaczynają się pojawiać mięśnie,w stopniu jak na razie widzialnym chyba tylko dla mnie,klatka powoli się podnosi w górę,a na plecach czuję tak jakby nowe mięśnie nie wiem czym to jest spowodowane,ale mam wrażenie że "coś [...]
to, że masz stagnacje tzn, że mięśnie Ci nie rosną może być spowodowane złym treningiem. Trening sam w sobie możesz mieć i dobry, ale organizm z czasem się przyzwyczaja do wykonywanych ćwiczeń i obciążeń. Dla tego trzeba go co jakiś czas (najlepiej co cykl) pobudzać innymi nowymi dla niego bodźcami. chociażby zmiana ćwiczeń jest wskazana, żeby nie [...]
pewnie bedzie ok, ale wg mnie trzeba brac pod uwage fakt, ze przy 6 weidera miesnie brzucha ukryte pod tluszczem beda sie rozwijaly wiec "straty w pasie" beda automatycznie troszke mniejsze. to teoria, w praktyce jak wyjdzie zobaczymy p.s. j przy wzroscie 177cm wystartowalem z nowa dieta 4stycznia z pulapu 107,4kg. pare dni wczesniej [...]
03.03.2009r Trening lekki nogi+plecy+biceps nogi 0 x 0 dupa plecy wiosłowanie sztangą 20 kg x 20 30 kg x 15 40 kg x 12 55 kg x 12 65 kg x 10 70 kg x 10 martwy ciąg 20 kg x 20 30 kg x 15 55 kg x 10 65 kg x 10 75 kg x 8 biceps młotki naprzemian 8 kg x 15 8 kg x 15 14 kg x 10 14 kg x 10 14 kg x 10 Dzisiaj pierwszy raz próbowałem zrobić nogi. Po 2 [...]
06.03.2009r Trening ciężki Plecy + Biceps Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 4 serie x max Wiosłowanie hantlem(z nogą i ręką na ławce) 22 kg x 12 27 kg x 10 32 kg x 10 Martwy ciąg 55 kg x 10 75 kg x 8 85 kg x 6 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 kg x 20 15 kg x 16 15 kg x 16-rozgrzewkowo 30 kg x 12 35 kg x 10 37,5 kg x 6+ 2 [...]
ok.spoko widac brzuch fajny Ostrowia truskawkowa w smaku ok. nawet z woda sadzisz ze 4,7g wegla to duzo ja zre po 6g p.s jakie cwiczenia na brzusio robisz?chodzi mi glownie o dol,miesnie proste Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-14 13:07:48
Muffinek - jak napisała Oveja - da się być głodnym, choć na razie jeszcze nie nadszedł ten czas, ale też miskę tworzę w trakcie dnia, dopasowując do aktualnych żądań organizmu, więc np. w niedzielę wyszło "trochę" za dużo dziś na śniadanie był kalafior , właśnie żeby się najeść niekoniecznie kalorycznie, w ogólnym rozrachunku jak widać [...]
to był rajd przygodowy w Sopocie taaak, zayebisty może potwierdzę za dni parę jak całkiem dojdę do siebie ale serio całkiem fajne są takie imprezy, tylko że męczące ... jeszcze trochę za bardzo, ale i tak widzę postępy - coraz mniej mnie kosztują i krócej je odchorowuję ---------- pon, 09.05 aero przyznaję, że nie liczyłam ale gdyby nie te [...]
łezka się w oku kręci - zamknęłam właśnie wiecznie otwartą kartę dietetyka Dzięki dziewczyny, wiem, że poszło - widziałam jak idzie, ale po tych 4 dniach (czw-nie) stwierdzam, że po piątku autentycznie mnie zalało (nie spodziewałam się że kiedykolwiek to napiszę) - dopiero dziś zobaczyłam ponownie te moje mięśnie górnych pleców, do których się [...]
rozumie iż powinnam dobierać takie pośrednie raczej. Ostatnio ćwiczyłam na naprawdę małych - wystraszyłam się, że rozbudują mi się ręce Wierz mi, mnóstwo ludzi dałoby wiele, by Twoje obawy były uzasadnione Budowanie mięśni i utrata tłuszczu jednocześnie jest niestety niemożliwe. Do budowania mięśni jest potrzebna nadwyżka kaloryczna, przy [...]
Z dietką dobrze ci idzie. Tłuszcze przed treningiem moga być, jeżeli nie przeszkadza ci to w ćwiczeniu. Po treningu bez tłuszczu. Chleb razowy, ale prawdziwy nadaje się do diety, z wasy zrezygnuj. Jak nie masz pomysłu na posiłek, to zawsze jakieś białko pełnowartościowe+warzywa+tłuszcz czyli np jakaś sałatka z mięska, ryby, jajek, jakiś twarożek [...]
[...] od anatomii a moze od diety ,kto cwiczy na mase ten moze wyglada tak poteznie i "mesko" :D rowniez jestem ciekawa waszych opinii w tej sprawie.I czy to prawda ze miesnie buduja sie z tluszczu ?,poniewaz tak mi moj maz mowi niby cwiczac na mase, trzeba sie zatluscic ,zeby zamienic w miesien .,a ja gdzies wyczytalam ,ze to sa calkiem [...]
Hmm co do mleka, to szczerze mówiąc nie zauważyłam nigdy żadnych negatywnych objawów... jeśli mnie faktycznie przekonacie, ze powinnam je wyrzucić, będę musiała wyeliminować też platki owsiane - nie przelknę ich z samą wodą brrr... Powiem Wam, że najtrudniej znoszę brak ww w posiłku przedtreningowym.. mam na myśli "słodkie" węglowodany- [...]
Wiesz powinno sie jeść 6 g/kg... Nie oszukujmy sie- wiele osób je znacznie więcej węgli i mają większe mięśnie niż ja, mają też niziutkie BF. Te założenia co są w artykule Tyki spełniam i jakoś nic mi to nie daje. Ja już mam cel- póki co chcę zrobić siłę, a tego mogę dokonać bez otłuszczania sie. Może jak już znacznie poprawie siłę to potem [...]
Pierwszy na świecie budujący mięśnie suplement wywołujący termogenezę! Johnnie Jackson Thermogain™ to pierwszy na świecie budujący mięśnie suplement wywołujący termogenezę. W połączeniu z treningiem i właściwą dietą pozwala na zwiększenie rozmiaru mięśni bez ryzyka „zalania tłuszczem”, zachowując twardy, wyrzeźbiony [...]
Zrelaksować w sensie, że już nie miałam problemu z oddechem, serce mi nie waliło jedynie trzęsły się mięśnie. Po prostu reszta ćwiczeń w porównaniu do tych dwóch pierwszych była dla mnie łatwiejsza, choćby dlatego, że część z nich już znałam i kiedyś sama wykonywałam (z lepszym lub gorszym skutkiem)
@Rafał_B: Nawet gdybyś robił masę i rzucił treningi w cholerę to zrobisz to raczej na skutek przemyśleń i w jakimś konkretnym celu. Wydaje się, że znasz co nieco tematykę dlatego Twój wybór będzie świadomy, a nie spowodowany myśleniem w stylu bezmózgiego zombiaka. Zresztą to i tak nie wypędzi z ludzi lenistwa. Znacznie prościej jest napakować [...]
[...] taka, ze wsrod płci męskiej panuje kult ciała- a jak sie cwiczy to jako tako czlowiek wyglada. A kobiety pija te herbatki figury i***** wie co i zamiast tluszczu zrzucaja miesnie- no ale 5 kilo schudłam. Musisz sie przyzwyczaic do takiego widoku, bo bedzie jeszcze gorzej. A WIEC PANIE( mysle, ze to nic i tak nie da, bo te z sfd cwicza i dobrze [...]
Jestem Gruby potrzebuje porad :)
